Vivre avec la migraine au quotidien
Une maladie qui impacte la qualité de vie
La migraine peut affecter le travail, la vie sociale, le sommeil et la concentration. Une bonne hygiène de vie permet souvent de réduire la fréquence des crises.
Le rôle du sommeil
Le manque ou l’excès de sommeil peut déclencher une crise.
Nos conseils :
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garder des horaires réguliers
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éviter les écrans avant le coucher
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favoriser un environnement calme et sombre
La gestion du stress
Le stress est un facteur déclenchant fréquent.
Stratégies utiles :
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activité physique régulière
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relaxation
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respiration
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thérapies comportementales
L’alimentation et la migraine
Certains aliments peuvent déclencher des crises chez certaines personnes.
Il est utile :
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d’identifier ses déclencheurs
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de garder des repas réguliers
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d’éviter le jeûne prolongé
Activité physique
Une activité physique régulière peut :
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réduire le stress
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améliorer le sommeil
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diminuer la fréquence des crises